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Seconda stella a destra …

   

Buonasera a Tutti,

continua la saga della preparazione alla sei ore … Anche oggi, come ogni mercoledì mi sono allenato su un percorso di 14,1 km. Il tempo previsto era di 1 ora e 23′, il tempo realizzato è di 1 ora e 16′!!! Non male, ma si può fare meglio. La media realizzata è di 5′.25″ al km, con una velocità media di 11,07 km/h. Velocità massima 5′.07″ – 11,71 km/h per 4,9 km. Ancora un allenamento al buio e dopo complice l’ora legale, finalmente potrò correre con la luce naturale. Questa sera, grazie ad una temperatura mite (15 °C) sono riuscito a correre in pantaloncini … fantastico sentire sulla pelle la carezza dell’aria fresca.

Ora aspettiamo domenica, con un allenamento dedicato al ritmo: 1 x 10.000 mt + 2 x 5.000 più un paio di km di riscaldamento e/o defaticamento.

La 6 Ore si avvicina il motore si scalda e per riuscire a metterlo nella giusta temperatura domani nuova seduta dal fisioterapista. I malanni sono in fase di guarigione o cosi sembra!!!

A Domenica … Buona Nanna Antonio.

questo è il cammino …

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