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Notte fonda … si corre ugualmente!!!

   

 

Carissimi,

ho voluto iniziare con un immagine che raffigura il tramonto visto da casa. Già di per se il tramonto è uno spettacolo ma, con questi colori lo è ancor di più.

Ma, veniamo all’allenamento di mercoledì 14 marzo:

partenza ore 21 circa, arrivo ore 22 e 20 circa!!! Devo dire che correre solo soletto dalle 21 alle 22 e 20 non è male, forse è da pazzi ma pur sempre un esperienza. Fortunatamente la temperatura non è male. Ho percorso 14,8 km in 1 ora 21 minuti. Buon passo, una media di 5’.29” al mille circa 11 km/h.

Sempre accompagnato dal dolore al gluteo, guai a disfarsene (!), ma diciamo in leggero e progressivo miglioramento.

Il percorso, completamente al buio, in piena campagna, illuminato solo dalle amiche a led bianche e rosse. Facendo molta attenzione a dove mettevo i piedi. Un percorso di 3,7 km ripetuto x 4 volte, questi i passaggi: vedi tabella.

km

tempo

min/km

km/h

     

3,7

20′.03″

5′.25″

11,07

km

min/km

km/h

7,4

40′.49″

5′.31″

10,88

3,7

5′.37″

10,69

11,1

1.00′.49″

5′.28″

10,98

3,7

5′.22″

11,2

14,8

1.21′.07″

5′.29″

10,95

3,7

5′.32″

10,84

Adesso, relax, piscina e domenica 38 km …

A domenica pomeriggio, Antonio.

La felicità è il raggiungimento di un desiderio, la soddisfazione di vederlo realizzato. 

Banzi sto arrivando!!!

 

 

 

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